Como a atividade física influencia o humor

Como muitos já sabem, a prática regular de atividade física gera diversos benefícios, não só para o corpo, como também para a mente.

A melhora do humor está entre esses benefícios, de forma direta e indireta.

Quando estamos em movimento, nosso organismo libera hormônios como a endorfina e a serotonina, que estão diretamente ligados à sensação de bem-estar. A expressão “de bem com a vida” cabe muito bem neste caso, refletindo em outras áreas de nossas vidas.

Essa liberação hormonal ocorre durante o treinamento, seja qual for a modalidade escolhida. E desde a primeira sessão. Não é necessário esperar algumas semanas, como por exemplo ocorre para quem tem o objetivo de emagrecer.

Embora toda atividade faça bem, é muito importante que escolhamos uma que nos dê prazer, pois dessa maneira continuaremos a praticá-la sem correr o risco de parar por fazer algo apenas pelos benefícios gerados.

Quando estamos levando uma vida sedentária, o desânimo instala-se. E a vontade de sair dessa inércia não existe.

Não podemos esperar essa vontade aparecer do nada.

Primeiro, precisamos tomar a atitude de se mexer e fazer da atividade física um hábito. A vontade vem depois disso. Eu garanto, pode apostar.

Então, essa é a ordem: mexa-se e sorria!

Fernando Bérgamo


Igreja Batista Central de Brasília

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